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5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！(附QR Code連結動作示範影片)
人氣蠻不錯的，是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！(附QR Code連結動作示範影片)
作者： 李妍
新功能介紹- 譯者：蔡忠仁,陳靖婷
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2017/01/06
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
生活風格5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！(附QR Code連結動作示範影片)全書的內容大意
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商品訊息功能:
●瘦身，是女人一輩子的課題！但妳用對方法了嗎？
●舞蹈塑身專家──楊昕諭（小霓老師）強力推薦！
●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！
近年來坊間盛行「肌力訓練」，雖然一時能看見成效，
但若不能融入日常生活，變成「長期維持」的運動習慣，
體重還是會像溜溜球一樣，反覆發胖、吃一點就胖！
現在，本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」，一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥法！
李妍，是2014年健美大會中的比基尼小姐、運動模特兒冠軍，
更是韓國高人氣的專業級健身教練！
她獨創的「輕肌力運動」，就是將簡單的「伸展×深蹲」小動作融入日常生活，
利用起床、通勤、辦公空檔，甚至約會、煮飯、追劇時也能邊做邊瘦，重回少女身材不是夢！
●只要做「伸展×深蹲」，就能有效速瘦：
【伸展】拉伸深層肌肉，使全身肌肉放鬆，並加速血液循環，打造緊實的微肌線條！
【深蹲】一次運動到大腿、小腿、腰部、背部和腹部的肌肉，加強脂肪的代謝燃燒！
●利用「空檔時間」，打造24小時燃脂的體質：
不論是早上起床5分鐘，藉由伸展，讓全身循環加速，幫助一天的代謝；
或是刷牙時間5分鐘，一邊深蹲訓練下半身曲線；
甚至在通勤時間、等餐點、辦公室都能找到幫助妳達到完美體態的「輕肌力」運動！
現在起，別再找藉口說「沒時間」運動了！跟著李妍step-by-step做輕肌力運動，妳也能擁有完美線條！
本書特色
●妳需要的，不是時間，而是簡單又做得到的減肥方法！
韓國頂尖辣模×比基尼冠軍×專業健身教練──李妍告訴妳：
通勤時：可以【甩肉快走】，不僅能加強代謝，也能鍛鍊腿部線條。
辦公時：在椅子上做【伸展、扭轉、提臀】，上班時也能練核心。
休憩時：做【空踩腳踏車】，即使坐著時也能有效訓練腹部肌肉。
追劇時：做【側向撐體】，鍛鍊核心肌群更加速下半身脂肪代謝。
●本書4大特色：
【特色1】專業獨創！韓國運動界女神李妍親研，5分鐘空檔減重法，打造全新好身材！
作者李妍，不只是超人氣的比基尼冠軍、韓國專業健身教練，更是靠著努力運動而瘦下來的女人！她也曾經跟妳我一樣，不滿意自己的身材，但她透過不斷尋找減重方法，甚至爬24層樓來瘦身，終於領悟到了減重心得：「將輕運動融入日常，變成一種生活習慣！」因此，她為女性量身打造了5分鐘的空檔減重運動法，不只能克服「沒有時間」的藉口，還能養成好習慣，有效瘦身不復胖！
【特色2】省時簡單！不必花錢、不花時間，只要遵循好做的5不計畫，坐著也能瘦！
或許妳總是花大把的時間、金錢在健身房，卻因為生活忙碌無法持之以恆，所以總甩不掉滿身的贅肉？別擔心！李妍告訴妳她的運動5不計畫：「不需運動器材、不用額外時間、不需困難動作、不需計算卡路里、不可能減肥失敗」，只要運用瑣碎的1?2分鐘時間，即使是坐在辦公桌前也能做腹肌運動，甚至約會也能偷偷抬腿，坐著也能瘦！
【特色3】詳細示範！清楚動作分解，作者親自示範影片QR Code，手機一掃就能練！
或許妳還不知道，什麼時候該做什麼運動最適當？書上針對每天日程設計因應時間、地點不同適合的瘦身運動，例如刷牙時一邊深蹲、看電視能邊空踩腳踏車、散步時以弓箭步快走……等。另外，書上詳盡的圖解示範以及動作說明，讓妳能有效運動到正確的肌肉，不用擔心做錯！如果在外面不方便看書，也能直接掃描示範影片QR Code，讓妳不分時間地點，手機一掃就能跟著練！
【特色4】完整實用！從飲食、日常小習慣到加強鍛鍊運動，給你最全面的瘦身密技！
除了利用零碎時間做「輕肌力運動」達到減肥效果，作者更親授吃不胖的飲食公式！只要遵守每餐的菜單中「碳水化合物：蛋白質」＝1：1，並將「份量減半」的飲食原則，就能從此養成不易胖體質！此外，收錄專為週末規劃的【加強運動篇】以及重要約會前的【急救塑身篇】，除了示範強度較高的肌力運動，也有獨家設計的7天「速效運動」，讓想要雕塑更完美身材、快速瘦下來的妳，可以選擇適合自己的運動來做！
●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！
善用每分鐘的運動機會了嗎？我一開始發現這本每天有192次減肥機會的書籍，覺得和其他的減肥書觀念很不一樣，因為很特別就想嘗試看看，作者李妍提到在任何情況下都能減肥，善用每分每秒做運動。另外，李妍提到在運動時要穿著舒適的鞋子，這點我非常同意！這本書裡面的運動都加以圖解說明，非常清楚，並附有QR Code可以找到影片。此外，作者更提供了涼拌雞胸肉等瘦身菜單，有這本書陪著我一起戰鬥，帶給我很滿意的收穫！（投稿者：fourtet）
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作者： 李妍
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- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2017/01/06
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
顏慶祥請辭台中教育局長獲准
中國時報【陳世宗╱台中報導】
心繫攸關台灣300萬學子的12年國教課綱需要更多時間作研究，毅然決然辭去台中市政府教育局長的顏慶祥。他30日強調，因市長林佳龍交待的階段性任務已完成，並逐步邁向軌道；請辭是給自己更多時間做研究，但他不會離開熱愛的教育領域工作。
國民黨籍市議員李中日前在議事廳質詢時，預言將有3位機關首長在本屆任期未完畢前會提出辭呈離職。教育局長顏慶祥朝龍團隊開「第1槍」，原因為何？外傳顏慶祥掌教育局，並未有獨立機關首長「實權」，上級在業務、人事上強勢介入所致。
顏慶祥原為屏東教育大學教授被林佳龍延覽進入龍團隊，他在蘇嘉全當屏東縣長時擔任教育處長；外傳蘇嘉全當選立院龍首後，可能拉拔他北上「履新」，當秘書長輔佐蘇嘉全？
顏慶祥說，他與副市長潘文忠互動溝通良好，市長對他的政策及理念亦充分支持，並予以慰留；但因屬個人生涯規畫市長予以尊重。目前並無北上任職規畫，亦非他所能決定；12年國教課綱影響深遠教育部實不宜冒然公布。
新聞局長卓冠廷轉述，市長林佳龍雖不捨、仍尊重、祝福顏慶祥個人的選擇，對他過去1年多來於台中市教育界的重大貢獻，給予高度肯定及感謝。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/顏慶祥請辭台中教育局長獲准-215006619.html
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