跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟） 好書推薦
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）人氣蠻不錯的，是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
醫療保健跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）全書的內容大意
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為博客來什麼跑步與瑜伽，是超完美的訓練組合？
因為跑步是種重複的動作，只會用到特定肌群，長期下來會造成肌肉傷害，
而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況，能拉長肌肉、讓關節復位，
讓你不受傷、跑更遠、卻不累！
所以，超馬冠軍史考特?傑瑞克、自行車手卡德爾?伊凡斯、足球運動員瑞恩?吉格斯、網球選手安迪?穆雷……越來越多頂尖運動選手，他們在
「不跑步時」，就做跑者瑜珈！
作者蕾克希?威廉森是瑜伽科學運動中心認證教練，特別擅長跑者瑜伽。
書中均由跑者、鐵人三項及十項全能運動員親自示範，
針對不同的路跑類型（慢跑、山間小道、一般路面、超馬、正常馬拉松）
和不同症狀，例如核心肌群較弱、臀部特別僵硬、跑完很難放鬆……等，
設計出男女皆適用的動作，即使不跑步，也能讓你的體態優美，呈現曲線。
?伸展動作是跑前做，還是跑後做？才不會受傷
答案是跑後，因為跑前做靜態拉伸會導致肌肉扭傷，讓你痛的不像話，
跑前，你只要做幾個會讓血液流向跑步時會使用的肌群就可以了。
?站姿會影響跑姿，駝背會使呼吸短促，所以提升跑步等級前，先「端正姿勢」！
學會「山式」站法，加上利用瑜伽帶的舉手伸展系列動作，可矯正駝背。
本書特別設計的「抬頭挺胸坐好」系列動作，能讓下半身獲得舒展！
?幾個動作學「徹底放鬆」，跑再遠也不累。
利用一系列放鬆技巧，解除下巴、頸部、肩膀及手部等壓力警報區。
如何在跑步時放鬆雙手？試試拿洋芋片跑步，看看最後能否完整無缺。
?不鐵腿、不背痛的秘招：小腿與足部的伸展
足部系列伸展動作能避免足底筋膜炎，另外，針對容易因震擊力受傷的小腿，則用各種蹲式變化動作來強化改善。
?跑者必練的核心肌群，加強力量與穩定度
針對腹肌、臂肌及下背肌而設計的各種棒式及橋式系列動作，可以穩定上半身。而腿筋僵硬這個造成下背疼痛的元兇，則能用蝗蟲式來改善。
?移動中的冥想訓練，跑完全程不喊累
利用書中技巧創造專屬自己的勵志「真言」，讓思緒集中、穩住步伐節奏。
幻想練習，能幫助你創造最佳的路跑成績。還有各種提升專注力的技巧，
如：一數到十冥想法、呼吸觀察法及正面冥想法。
?不再「喘不過氣」的呼吸法
藉由各種技巧調整呼吸深度，例如將大口喘氣，改成更慢、更長的腹式呼吸或橫膈膜呼吸法。還有針對不同跑速及路況的呼吸頻率比率建議！
?跑者的休息「動作」，放鬆與修復的瑜伽
烏龜式前彎動作，能徹底放鬆從頭部到大腿內側的肌肉，還有助於睡眠。
岔腿扭轉則能治療外髖與髂束脛僵硬。而一系列下背、腿部伸展動作則有助於鎮定神經。
讓抽筋、跑者膝、跳躍者膝、足底痛……
不再成為跑步的必要之惡，
利用書中各種技巧，組合出最適合自己的舒展與訓練，
讓你不受傷、跑更遠、卻不累！
雀躍推薦！
國家運動選手運動健護教練甘思元
萬芳醫學中心復健部主治醫師邱俊傑
JudyYoga樂活瑜伽療癒師資培訓總監Judy
葆體瑜珈教育總監倪淑萍
內容來自YAHOO新聞
良維科技：公告良維科技股份有限公司國內第五次有擔保轉(交)換公司債(簡稱：良維五，代碼：62905)停止受理轉交換等相關事項。
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好書跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）
作者： 蕾克希?威廉森
新功能介紹- 原文作者：Lexie Williamson
- 譯者：鄭百雅
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/01/29
- 語言：繁體中文
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作者： 蕾克希?威廉森
新功能介紹- 原文作者：Lexie Williamson
- 譯者：鄭百雅
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/01/29
- 語言：繁體中文
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）
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良維科技：公告良維科技股份有限公司國內第五次有擔保轉(交)換公司債(簡稱：良維五，代碼：62905)停止受理轉交換等相關事項。
鉅亨網新聞中心
事實發生日起始日：20150810
事實發生日終止日：20150904
發生緣由：依據公司法及證券交易法相關規定暨本公司民國104年7月29日董事會決議辦理。
因應措施：一、停止受理轉交換之事由：辦理配股配息作業事宜。 (其他事項敘明：)二、停止受理轉交換登記起訖日期：104年08月10日至104年09月04日止。三、債券持有人如擬申請轉換，最遲應於停止受理轉換登記之始日（104年08月10日）之前一營業日前（104年08月06日），向往來證券商辦理轉換手續。
現行已流通在外證券總額：0
受影響之證券種類：轉(交)換公司債
受影響之證券期別：5
受影響之證券券別：
對債權人之可能影響：
其他應敘明事項：無。
公告類型：債券停止轉換、認購、交換
債券代碼：62905
票面利率：0.000000
本次利率重設日期：0
下次利率重設日期：0
債息對照表：
本月底發行餘額：0
本月發行餘額變動日期博客來網路書店：0
償還本金金額：0
付息：0
下櫃日期：0
評等種類：
評等機構：
信用評等等級：
評等日期：0
原因：
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/良維科技-公告良維科技股份有限公司國內第五次有擔保轉-交-換公司債-簡稱-074031805.html
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